na wakacje

[...] Nie wiem czy to nie problem, ale narazie rozpisze w ten sposób: Śniadanko to zazwyczaj płatki owisiane + mleko (ok. 0.3-0.4l) Drugie śniadanie- tutaj jadłem zazwyczaj (w wakacje oczywiście, bo teraz nie bedzie takiej możliwośći - szkoła) 6 kromek chleba razowego + na niego twarożek ze sczypiorkiem Obiad - tutaj przede wszystkim dania z [...]

[...] siły. Chce po prostu przybrać na masie mięśniowej (nie zależy mi na efektach jak po sterydach) i spalić ten tłuszcz, który mam. Po prostu żeby mięśnie było ładnie widać. Chociażby mięśnie brzucha. Może i jest to ciężkie do osiągnięcia ale... Ale co mam robić w wakacje :D Jeżeli znajdę robote to nie wiem co z treningiem. Pytam wstępnie co i jak.

[...] ze zwiększaniem ciężaru. Oprócz łydek, brzucha i przedramion. Ronie220 tamten plan nawet by mi pasował ale nie mogę wykonać wszystkich ćwiczeń z niego. A co do diety to w wakacje raczej nie ma problemu z tym, ale w roku szkolnym mieszkam w internacie więc siłownia 4dni z kolei no i jedzenia sam nie przygotowuję. Zmieniony przez - dyho w dniu [...]

[...] nie chcialbym by np spotkalo mnie wypadniecie dysku etc... Teoretycznie moglbym to zastapic wypychaniem na suwnicy ale jak juz mowilem zalezaloby mi na tym cwiczeniu gdyz w wakacje chcac kontynuowac trening bede musial zmienic miejscowke i watpie by tam byla profesjonalna suwnica. A bez dobrych podstaw wskoczenie od razu na wolna sztange z [...]

Przemyślałem wszystko i jednak wrócę, ale dopiero opłaca mi się na wrzesień, bo w czerwcu 'kończą' się zajęcia, przez wakacje nie ma, więc od września wystartuje i postaram się systematycznie chodzić 2 raz w tyg. do fizjoterapeuty + w domu będę się rozciągał bez zbędnych ćwiczeń, ew. dodam kalistenikę, ale to z konsultacją fizjo. Ta podkładka nie [...]

[...] zarzucaj nikomu ze ktoś pier... . Wytłumacz kumplowi ze bez odpowiedniej diety i odpowiedniej wiedzy na temat tego co chce brać efekty będą marne i tylko na chwile... pewnie wakacje idą i chłopak chce poprawić łapę itp? i co urośnie mu 2-4 cm w łapie masa mu skoczy i jak skończy to wszystko poleci bo pewnie nie ma nawet dobrej wiedzy na temat [...]

Rowniez polecam FBw tym bardziej, ze sa wakacje i zwazajac na to ze czasem moze ci wypasc trening ze wzgledu na jakas impreze czy wyjazd, wiec FBW bedzie jak znalazl zdr.

Ja przez cale wakacje jezdziłem na rowerze i mialem po nich o 0,5 sekundy gorszy czas na 60 , niewiem czy to od tego ale sie pogorszyłem, za to na 1000 o 15 sekund lepiej poszło

Barlog w olsztynie masz klub kendop na żołnierskiej w sali WSP we wtorki i czwartki o 18.30 (ale nie wiem czy w wakacje nie zawiesili) numer do sensei Mariusza Wiala to: 600 220 924 seba - podoba sie wypowiedź to naciśnij na link w prawym dolmym rogu okienka :) "Nie poznasz swojego przeciwnika - przegrasz każda bitwę. Poznasz go jak samego [...]

Za duzo czytania ale tak na syzbkiego widze ZESTAW DYSKOTEKOWYY !!! Wiec Ci nie pomoge Nóki gdzie ? i plecy ? martwy ? Jeżeli chcesz wymiatac we wakacje i siac postrach w mieście te rzeczy musza sie znalex pzdr . do wakacji nie całe 2 tygodnie z forma nie zdążysz

[...] tak boisz - większość jednostek przypomina teraz pensjonaty z obsługą (zatrudnione panie do sprzątania, oraz wynajęta firma ochroniarska do wart ), więc to raczej roczne wakacje niż co innego. Jak się będziesz wymigiwał to dostanie sz się do jednostki gdzie już tak różowo nie bedzie (mam znajonego co mial taki pomysł jak ty i mu nie poszło) - [...]

Na Saska jezeli juz. Bo wiem gdzie to jest juz w wakacje chcialem sie tam przejsc, ale jeszcze nie cwiczyliscie. Nie, chcialem a bylem tam nawet :D. Hm.. na Brodnie mowisz moj jeden znajomy mysli o jakiejs sw i mieszka na Brodnie to dam mu znac :) mozesz podac dokladny adres ? Mess with the best die like the rest :P

[...] naprawde dobra odzywke i naprawde duzo o tym pozytywnie mysleli. ja jakis miesiac tak sie nastawiam z sama dieta i juz dlugo mialem zastoj w masie a tu nagle w miecha 1,5 kilo do przodu :) zaznaczam ze na dodatek sa wakacje i pije sie duzop wiecej niz w roku szkolnym. pozytywnie. pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

ja tak robiłem w wakacje - tj. na łóżku jednorącz. Może to nie to samo co na normalnej ławce, ale... klatka stała się większa i silniejsza

przedwczoraj cwiczyłem klate no i czułem że mnie rozwala w niej to chyba dobrze , a co do diety to jej nie posiadam ze wzgledu na produkty . Wiem są wakacje ale nawet w nich nie mam czasu na te produkty może podacie jakaś dietke na mase bo według niektorych jestem chudy ale nie uwazam sie za takiego mam : wzrost: 168 cm / waga : 53 kg / w pasie : [...]

Tylko w wakacje albo weekend moge zjesc cos normalnego...Chodze do sszkołyi niemam czasu dobrze zjesc :-(:-(:-(...Jedynie jak wejde na cykl to dopinam zarcie na max..

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1,6~1,7 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:200 -przysiad: - maszyna() To chyba tyle niektóre rzeczy to tak na oko bo wakacje to nie trzymam sie aż tak starannie wszystkiego ale podstawy żywieniowe są. Przez sierpień będę musiał dietke na + rzucić i zacząć konkretną masę i nie wiem co [...]

art- kiedy jedziesz do tunezji ? Chyba nie w wakacje bo sie ugotujesz chlopaku, jedz tak wrzesien/pazdziernik wtedy mozna jako tako oddychac a co do tego all-inclusive to nie jest takie dobre jak ci sie wydaje, bedziesz caly czas na***any chodzil Ja to mialem jak bylem w turcji i normalnie ci powiem ze gorzej wymeczony wracalem niz jechalem No [...]

Wiem że 45 tabl. to za mało na początek chce kupić powiedzmy 2x200 kaps olimpa Loozak Kreaytny chyba nie masz się co bać 1 kreatyna była w maju ub. roku jedyne skutki uboczne to rozstępy pod pachami (przez wakacje poszło 3,5-4 cm w łapce) i siła na klatke też skoczyła w****u (do 115 w grudniu od maja 70) Szuw@r

[...] ułóż diete... RACJONALNĄ... białko/tłuszcz/węglowodany... szczegóły znajdziesz tu: -> http://www.sfd.pl/temat240536/ 2) ćwicz, ćwicz, ćwicz, biegaj, aerobik, rower, brzuszki... (każda forma ruchu... no ale to napewno wiesz:) 3) troche tłuszczyku też może być fajne - nie przejmuj się (rozumiem, że chodzi o wakacje, plaże itp itd - rozumiem:) )